Connaître vos propres ressources physiques et émotionnelles à mobiliser pendant l'accouchement (qu'il soit avec ou sans péridurale) : diaphragme, ceinture abdominale, périnée...

Mieux connaître et sentir votre corps, vos besoins, vos sensations et accepter que cela soit changeant y compris au moment de l'accouchement

Mieux accueillir vos émotions, apprendre à vous isoler mentalement (en cas stress par exemple), à vous concentrer, à rester calme et confiante, patiente et actrice de la naissance de votre enfant

Mieux respirer : avoir conscience des mouvements de l'air, vous concentrer, adapter votre respiration à vos besoins et en fonction du moment de l'accouchement

Mieux traverser la douleur : comprendre l'utilité et les mécanismes de la douleur, apprendre à relâcher vos muscles, à accompagner les contractions et à vous reposer entre chacune d'elles, garder confiance et accepter la puissance de l'enfantement

Accompagner votre enfant : l'encourager, le rassurer, l'accueillir, maintenir le lien avec lui même si vous êtes sous péridurale ou en cas de césarienne, adoucir son arrivée

Permettre à votre partenaire de se sentir utile et de rester calme en produisant des sons graves pour vous soutenir et vous guider

Aider à occuper le temps quand il faut attendre (cela peut arriver!)